Nicht nur der Blick in die Kindergärten und Schulen, sondern auch aktuelle Studien zeigen bereits bei Kindern und Jugendlichen eine erschreckende Tendenz zum Übergewicht. Aufgrund dieser Entwicklung sowie den bewiesenen gesundheitlichen Folgen von Übergewicht sind viele Eltern verunsichert und fragen sich: Ab wann ist das Gewicht meines Kindes besorgniserregend?
Ob Ihr Kind für sein Alter normalgewichtig ist oder bereits an Übergewicht bzw. sogar krankhafter Fettleibigkeit (Adipositas) leidet, können Sie ohne großen Aufwand anhand des Body-Mass-Index (BMI) feststellen. Der BMI lässt sich ganz einfach unter Anwendung dieser Formel berechnen:
BMI = Körpergewicht (kg) geteilt durch (Größe (m) mal Größe (m))
Es ist allerdings zu beachten, dass sich die Faustregel für Erwachsene BMI größer/gleich 25 = Übergewicht nicht ohne weiteres auf Kinder übertragen lässt. Der Grund: Bei Kindern und Jugendlichen (0 bis 18 Jahre) schwankt das Verhältnis zwischen Muskel- und Knochenmasse zum Körperfettanteil im Verlauf des Wachstums stark. Ihr BMI bleibt nicht konstant und steigt auch nicht proportional mit dem Lebensalter. Daher wird der BMI zwar zunächst wie der von Erwachsenen berechnet, zur Auswertung müssen jedoch das Geschlecht sowie das Alter des Kindes herangezogen werden. Ein Beispiel: Während ein 14-jähriger Junge mit einem BMI von 20 absolut normalgewichtig ist, wäre ein entsprechender BMI-Wert bei einem 5-Jährigen bereits ein deutlicher Hinweis auf Adipositas und damit dringender Handlungsbedarf seitens der Eltern geboten.
Mit dem Central BMI-Rechner für Kinder können Eltern ganz leicht für Gewissheit sorgen und erhalten darüber hinaus wichtige Ratschläge. Bitte geben Sie einfach Größe (in Zentimeter), Gewicht (in Kilogramm) sowie Alter und Geschlecht Ihres Kindes an.
Untergewicht:
Central Tipp: Solange Ihr Kind gesund ist und sich stark und fit fühlt, gibt es nichts zu bemängeln. Sie sollten aber auf regelmäßiges und abwechslungsreiches Essen und viel Bewegung an der frischen Luft achten. Leckeres Gemüse, Obst, belegte Vollkornbrote, Milch, Joghurt sind wichtige Komponenten auf dem Speiseplan Ihres Kindes.
Bei Symptomen wie häufige Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Krankheit sollten Sie mit Ihrem Kind über das Problem sprechen und gemeinsam einen Arzt aufsuchen. Oder Sie wenden sich an einen Ernährungsberater. Er kann Ihnen helfen, dass Ihr Kind durch richtiges Essen gesund zunimmt und fit bleibt. Sinnvoll sind viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt – insbesondere energiereiche Snacks und natürlich ab und zu auch mal etwas Süßes. Unsere Ernährungsberater empfehlen beispielsweise Milch-Shakes, Milchreis oder Pudding, Käse, Nüsse, Oliven und belegte Vollkornbrote. Viel Bewegung an der frischen Luft kann zusätzlich den Appetit anregen. Allgemeine Tipps zum Thema Ernährung finden Sie in der Central Broschüre
„Richtig essen – Genuss pur“.
Falls Ihr Kind Probleme mit dem Essen hat, ständig daran denkt, große Angst vor einer Gewichtszunahme hat oder bei Mädchen die Periode ausbleibt, sollten Sie sich an eine Beratungsstelle für Essstörungen wenden. Über die
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung finden Sie einen Ansprechpartner in Ihrer Nähe.
Normalgewicht:
Central Tipp: Für sein Alter verfügt Ihr Kind über ein gesundes Verhältnis zwischen Körpergröße und Gewicht. Leckeres Gemüse, Obst, belegte Vollkornbrote, Milch, Joghurt sollten weiterhin regelmäßig auf dem Speiseplan Ihres Kindes stehen. Versuchen Sie gleichzeitig den Konsum von Süßigkeiten, Limonaden und fetten Speisen, wie beispielsweise Pommes Frites und Chips, im Auge zu behalten und gegebenenfalls einzuschränken. Die Lust auf gesundes Essen lässt sich auch fördern, indem Sie ab und an gemeinsam mit Ihrem Kind kochen. Vielleicht finden Sie für sich und Ihre Familie interessante Anregungen in der Central Broschüre
„Richtig essen – Genuss pur“. Natürlich sollten auch Aktivitäten mit Freunden – wie Radfahren, Fußballspielen, Schwimmen und andere Sportarten – von Ihnen unterstützt werden, die ebenfalls zum langfristigen Erhalt der Gesundheit und Fitness Ihres Kindes beitragen.
Übergewicht:
Central Tipp: Das Ernährungs- und Bewegungsverhalten Ihres Kindes erfordert Ihre Aufmerksamkeit. Aufgrund der Tatsache, dass sich Ihr Kind wahrscheinlich noch im Wachstum befindet, kann es sein Übergewicht durchaus noch kompensieren, indem das derzeitige Gewicht für einige Zeit gehalten wird. Jedoch sind auch dafür eine bewusst gesunde Ernährung und viel Bewegung notwendig. Achten Sie deshalb auf leckeres Gemüse, Obst, Vollkornbrot, fettarme Milchprodukte bzw. Wurstsorten und kalorienfreie Getränke, wenn es um den Ernährung Ihres Kindes geht. Versuchen Sie gleichzeitig den Konsum von Süßigkeiten, Limonaden und fetten Speisen, wie beispielsweise Pommes Frites und Chips, zu reduzieren. Anregungen finden Sie in der Central Broschüre
„Richtig essen – Genuss pur“. Natürlich sollten auch Aktivitäten mit Freunden – wie Radfahren, Fußballspielen, Schwimmen und andere Sportarten – von Ihnen unterstützt werden, die ebenfalls zum langfristigen Erhalt der Gesundheit und Fitness Ihres Kindes beitragen. Gezieltes Abnehmen ist nur notwendig, wenn andere Erkrankungen (zum Beispiel Bluthochdruck) auftreten. Dann sollten Sie in jedem Fall auch einen Arzt zu Rate ziehen.
Starkes Übergewicht:
Central Tipp: Im Fall Ihres Kindes sprechen Ärzte von Fettleibigkeit (Adipositas). Dies ist eine erstzunehmende Krankheit die nicht nur die Lebensqualität Ihres Kindes einschränkt, sondern sich auch zu einer Gefahr für seine Gesundheit entwickeln kann. Richtiges Essen, dessen Grundlagen Ihnen die Central Broschüre
„Richtig essen – Genuss pur“ vermitteln kann, und viel Bewegung sind aber lediglich ein Teil, um dieses Problem in den Griff zu bekommen. Wenden Sie sich an einen Arzt und suchen Sie mit ihm nach einem geeigneten Abnehmprogramm für Ihr Kind. Gegebenenfalls kann es auch Sinn machen, dass Sie sich an eine Beratungsstelle für Essstörungen wenden. Über die
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung finden Sie einen Ansprechpartner in Ihrer Nähe.
