Bitte lächeln!

Lachen macht nicht nur glücklich, sondern ist auch gesund. Doch gerade Erwachsene lachen viel zu wenig - im Durchschnitt nur 15 Mal am Tag. Kinder sind dagegen echte Vorbilder, was das Thema Lachen angeht: Sie bringen es täglich auf satte 400 dieser heilsamen Gefühlsausbrüche. Deshalb haben unsere Gesundheitsexperten Gründe sowie Tipps&Tricks und Kurioses zusammengetragen, um Sie zum Lachen zu motivieren. Wer noch mehr wissen will, folgt unseren Buchempfehlungen und den Links am Ende der Seite.

Lachen ist die beste Medizin

Physiologische Wirkung:

• Stärkung des Immunsystems: Lachen aktiviert körpereigene Mechanismen, wie die Abwehrzellen T-Lymphozyten und T-Helferzellen, und stärkt so das Immunsystem.
  
• Erweitertes Lungenvolumen: Regelmäßiges Lachen erhöht den Gastausch bei der Atmung und führt zu einer erhöhten Sauerstoffanreicherung im Blut.
  
• Lachen hält fit: Über 100 Muskeln sind beim Lachen beteiligt von der Gesichtsmuskulatur bis zur Atemmuskulatur.
  
• Stressabbau: Lachen bremst die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol und fördert gleichzeitig einen erholsamen Schlaf.
  
• Verbesserte Durchblutung: Lachen verbessert die Durchblutung und beugt somit Herz-Kreislauf-Krankheiten vor.
  
• Verdauungsförderung: Die Verdauung wird aufgrund der Massage des Magen-Darm-Bereichs durch das Zwerchfell angeregt.
  

Psychologische Wirkung:

• Klinik-Clowns: Die Clown-Therapie wird gezielt zur Verbesserung der Lebensqualität schwerstkranker Patienten eingesetzt. Positive Effekte wurden bereits bei Demenzkranken, Schlaganfall- und Parkinsonpatienten erzielt.
  
• Lachen als Methode gegen Frühjahrsmüdigkeit: Eine Minute Lachen soll ebenso erfrischend sein wie 45 Minuten Entspannungstraining.
  
• Lachen gegen Schmerzen: Studien der Gelotologie, das heißt der Lehre vom Lachen, ergaben, dass Schmerzpatienten nach nur wenigen Minuten Lachen Erleichterung für mehrere Stunden spüren.

Tipps&Tricks zum Lachen:

1. Meditieren lernen: Studien zeigen, dass durch Meditation die Gehirnregionen stimuliert werden, in denen die gute Laune sitzt.
   
2. Freundlichkeit schenken: Gehen Sie einmal bewusst lächelnd durch die Straßen und zählen Sie, wie viele Menschen Ihnen ein Lächeln zurück schenken.
   
3. Lachen üben: Stellen Sie sich vor den Spiegel und lachen Sie einfach los. Anspannung und Stress fallen von Ihnen ab.
   
4. Lachyoga ausprobieren: Besuchen Sie einen Lachclub oder ein Lachyoga-Seminar. Mit einfachen und jederzeit ausführbaren Übungen werden schnell und ausdauernd positiv körperliche und geistige Verbesserungen erreicht.
   
5. Sport treiben: Egal ob Joggen, Reiten, Surfen oder Tennis Bewegung tut Ihnen gut und steigert die Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphine oder Serotonin.
   
6. Charly Chaplin und Co.: Gönnen Sie sich öfter mal einen Film mit ihrem Lieblingskomiker. Ob Loriot, Michael Mittermeier oder Mario Barth, das Lachen ist garantiert. Gleiches gilt übrigens für die humorvolle Lektüre.
   
7. Lachen steckt an: Die Ergebnisse von Lachseminaren gibt es auch auf CD. Hören Sie sich das Lachen der Teilnehmer an und warten sie ab Sie werden nicht umhinkommen, mit zu lachen.

Kurioses über das Lachen

• Lachweltmeisterschaft: Der amtierende Lachweltmeister heißt Belachew Grima. Er stammt aus Äthiopien und war im März 2008 Teilnehmer bei den 14. Impossible Challenger Weltrekord-Spielen in Dachau bei München. Dort gelang es ihm, seinen eigenen Weltrekord im Non-stop-Lachen auf sage und schreibe drei Stunden, sechs Minuten und 15 Sekunden hochzuschrauben.
  
• Osterlachen: Lachen ist seit dem 14. Jahrhundert in einigen Regionen fester Bestandteil des Ostergottesdienstes. Einige Pfarrer legten sich damals richtig ins Zeug: Denn deftige Witze sollten das Osterlachen fördern. Ein Geistlicher soll sogar quiekend auf allen Vieren durch die Kirche gelaufen sein. Der Grundgedanke des Osterlachens ist die Freude über die Auferstehung Christi, der damit den Tod besiegte.
  
• Affenlachen: Menschenaffen können lachen und empfinden sogar Schadenfreude. Forscher haben beobachtet, dass Schimpansenkinder gern Schabernack mit Orang-Utan-Kindern treiben. Diese sind ihnen nämlich in der Entwicklung unterlegen und werden deshalb manchmal regelrecht ausgelacht.
  
• Lachen in Frankreich: Das Internetportal Vie de merde, zu deutsch Scheißleben veröffentlicht täglich neue Einträge von Usern, die Peinlichkeiten, Ungereimtheiten und traumatische Erlebnisse ihres täglichen Daseins einreichen. Ein dreiköpfiges Redaktionsteam wählt die Beiträge aus und überprüft sie auf Plausibilität. Laut Wall Street Journal ist Vie de merde sogar auf Platz neun der am häufigsten gegoogelten französischen Seiten.

Buchempfehlungen

Christoph Emmelmann: Das kleine Lachyoga-Buch. Mit Lachübungen zu Glück und Entspannung (2007) ISBN: 3423344296

Madan Kataria: Lachen ohne Grund. Eine Erfahrung, die Ihr Leben verändern wird (2002) ISBN: 3928632930

Barbara Rütting: Lach dich gesund. Ratschläge, Tipps und Tricks (2008) ISBN: 3442169372

Michael Titze / Inge Patsch: Die Humorstrategie. Auf verblüffende Art Konflikte lösen (2008) ISBN: 3466306736

Heiner Uber / André Steiner: Lach dich locker. So lachen Sie sich erfolgreich, glücklich und gesund (2006) ISBN: 3442167809

Heiner Uber / Papu Pramod Mondhe: Länder des Lachens (2002) ISBN: 3894054271

Weiterführende Links

Portal der deutschsprachigen Lachclubs:
www.lachclub.info

Verband der deutschen Lach-Yoga-Therapeuten e.V.:
www.hoho-haha.de

Gesellschaft HumorCare Deutschland e.V. zur Förderung von Humor in Therapie, Pflege, Pädagogik und Beratung:
www.humorcare.com

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